3 Songs AMRAP Workout


 

 

AMRAP 2

 

 


3 SONGS AMRAP WORKOUT


 

 

AMRAP = As Many Rounds As Possible

Heute hab ich eine kleine Challenge für euch. Die Aufgabenstellung ist eigentlich ganz einfach: Ihr habt 5 Übungen und 3 Lieder. Ihr drückt auf Start und führt die Übungen in der angegebenen Reihenfolge so lange in Dauerschleife durch, bis die 3 Lieder zu Ende sind – ohne Pausen! Ziel ist es also, so viele Runden des Übungszyklus wie möglich zu machen. Das heißt: ordentlich Gas geben und die Übungen so schnell wie möglich durchziehen.

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Durchpowern

Da dieses Workout – je nach Musikauswahl – nur etwa 10 bis 12 Minuten dauert, ist es umso wichtiger wirklich alles zu geben. Aber wenn ihr tatsächlich eure gesamte Energie reinsteckt, ist so eine kurze aber hochintensive Trainingseinheit auch definitiv genug. Wer schon öfter HIITs gemacht hat, weiß, wovon ich rede. Hier habe ich eine kurze Playlist mit den 3 Liedern für euch, die mir momentan beim Training gerade richtig Spaß machen. Natürlich könnt ihr aber auch 3 andere Songs eurer Wahl nehmen. Hauptsache ihr nehmt irgendwas, das euch Spaß macht, motiviert und vorantreibt 🙂

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  • 10 Jump Squats
  • 10 Lay Down Push Ups
  • 10 Burpees
  • 10 Jump Lunges
  • 10 Jumping Jacks

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Los geeeeeehts!!

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xx


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